Quase ninguém tem um local de trabalho sem um colega que vive em stress permanente ou está à beira do burnout. É que nos outros é mais fácil reconhecer os sintomas. Em relação a si próprio, a pessoa tende a evitar o negativo e, com isso, a pressionar-se ainda mais.
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Evitar o stress no trabalho[/caption]
Evitar o stress no trabalho começa por reconhecer o stress no trabalho!
O dia tem poucas horas e a semana poucos dias para dar conta de todas as tarefas? O fim de semana é usado em casa para pôr o trabalho em dia? Os amigos e conhecidos já há algum tempo que deixaram de perguntar por encontros? Parabéns, se for este o caso, então o burnout não está longe!
Também o copo de vinho diário para relaxar e um consumo aumentado de café são sinais de um nível de stress demasiado elevado. A cafeína deve ajudar a manter-se acordado e concentrado. O álcool deve operar o milagre do relaxamento, quando demasiados pensamentos dançam à volta do trabalho por fazer.
Evitar o stress no trabalho consegue-se passo a passo!
A palavrinha
NÃO pode ajudar a
evitar muito stress. Seja a colegas habituados a despachar
tarefas desagradáveis, seja ao chefe que quer ver o mesmo projeto calculado pela terceira vez.
Mesmo que o ambiente reaja, no primeiro momento, com olhares maus. Uma saúde destruída não vale a pena só para ser querido por todos. Como "caixote do lixo" ganha-se ainda uma doença de estômago e nenhum degrau a mais na escada da carreira. Os carreiristas ainda se gabavam, até há uns anos, das suas horas de trabalho semanais exageradas. As pessoas realmente bem-sucedidas sabem planear o seu tempo de forma a que sobre espaço suficiente também para o desporto e para eventos sociais. Workshops de gestão do tempo ou uma simples aplicação no telemóvel, sempre à mão, podem ajudar a dar os primeiros passos nessa direção.
Evitar o stress no trabalho repensando as suas possibilidades!
O stress, ou seja, a libertação acima da média de cortisol no corpo, nem sequer tem de ter necessariamente a ver com trabalho a mais. Muitas vezes deve-se ao local de trabalho errado. Também oportunidades de progressão prometidas e que nunca se concretizaram, aliadas a tarefas que se repetem todos os dias, podem levar ao stress. Começa com mal-estar e má vontade para fazer as tarefas e vai até quadros clínicos, porque o trabalho não é realizador. Anos de estudos para depois ser, algures, só um ajudante como assistente, é pouco realizador para muito poucos. Uma mudança de emprego pode ajudar muito depressa a começar o dia de trabalho com novo ânimo e ambição. Evitar o stress no trabalho pode ser feito de forma muito simples, se o trabalho der prazer. Também o equilíbrio entre o dia de trabalho e a família com o tempo livre merece ser analisado com atenção.
