Après une journée épuisante de 8 heures, on ne pense plus, sur le chemin du retour, qu'à une bonne soirée sur son canapé ou dans son lit. On n'a tout simplement plus ni envie ni force de faire quoi que ce soit une fois le travail terminé. Malheureusement, ce n'est pas un cas isolé : presque tous les actifs ne connaissent que trop bien ce tableau d'épuisement. Mais avec le temps, la situation peut devenir un vrai problème à prendre au sérieux, surtout quand cette situation désagréable génère du stress supplémentaire. Beaucoup ont du mal à laisser leur poste de travail derrière eux mentalement, si bien qu'on a l'air toujours fatigué après le travail.

Les raisons qui fatiguent

Peut-être faudrait-il chercher les causes qui génèrent le plus de stress sur le lieu de travail et qui rendent toujours fatigué après le travail. C'est là, après tout, qu'on passe le plus de temps dans la semaine. Beaucoup de gens veulent fournir chaque jour une performance complète, et on peut vite se surestimer. Mais le simple trajet vers le travail peut aussi suffire à nous donner l'air toujours fatigué avant et après le travail. Que ce soit de longs trajets en voiture, des embouteillages pénibles ou la circulation bruyante en ville, toutes ces choses peuvent être des facteurs de stress potentiels. De plus, la plupart des gens se trouvent dans une sorte de cercle sans fin. Chaque jour ressemble à l'autre, il n'y a aucune variété et l'on perd vite le plaisir du travail lui-même, ce qui fait rapidement basculer la motivation, et l'envie de s'investir diminue de plus en plus.

[caption id="attachment_623" align="alignright" width="258"]Retrouve de l'énergie Fatigue après le travail[/caption]

Lutter contre la fatigue

Même si l'on est toujours fatigué après le travail, il faut avant tout se détendre. La détente est difficile à définir et reste donc plutôt individuelle, différente d'une personne à l'autre. L'important est cependant de trouver ici sa propre façon de décrocher. On constate toutefois que les contacts sociaux peuvent aider à créer une cloison entre travail et temps libre, puisqu'une communication régulière a lieu en permanence. Une consommation excessive d'alcool après le travail est en tout cas déconseillée, mais regarder la télévision en continu à la fin de la journée est lui aussi plutôt contre-productif que bénéfique pour son bien-être. À certains égards, une alimentation adaptée peut aussi contribuer à un équilibre sain et augmenter la vitalité. Il est conseillé de prendre à intervalles réguliers ou à heures fixes des repas suffisants et surtout légers. On devrait en outre privilégier plutôt de l'eau peu gazeuse que le café du matin tant aimé, qui donne certes de l'énergie un court instant, mais rend plutôt apathique au fil de la journée de travail.