Nicht wenige kennen dieses Problem:

Nach der Arbeit kann man sich kaum noch zu einer Aktivität aufraffen, liegt einfach vor dem Fernseher und lässt sich berieseln. Dabei hatte man sich eigentlich vorgenommen, endlich mal wieder ins Fitnessstudio zu gehen, eine Runde zu joggen oder sich mit Freunden im Kino zu treffen. Was kann man dagegen tun, wenn man Lustlos nach Arbeit ist und wie kann man wieder mehr Spaß an einem aktiven Leben gewinnen?

Lustlos nach Arbeit?

Diese Tipps helfen:

Sport bringt Körper und Geist in Schwung! Wer sich auf nach einem anstrengenden Arbeitstag noch aufraffen kann und sich sportlich betätigt, der tut vieles gegen seine Lustlosigkeit und Antriebsschwäche. Schon wenige Minuten Bewegung an der frischen Luft helfen unserem Körper zu neuem Elan und sorgen für einen erfrischten Geist.

Wir unterstützen durch die körperliche Bewegung nicht nur die Sauerstoffaufnahme, die unsere Zellen optimal versorgen, sondern können bei den Bewegungsabläufen auch gut abschalten. Die schlechte Laune, die wir kurz vor Feierabend noch hatten, ist beim Spaziergang plötzlich wie verflogen.

Auch wer kein Spitzensportler ist, sollte jeden Tag kleine sportliche Betätigungen in den Alltag einbauen. Das kann der Spaziergang nach Feierabend sein, oder fahren Sie doch einfach vom Büro mit dem Rad nach Hause und genießen die wohltuende frische Luft, anstatt sich im Auto über den stockenden Verkehr zu ärgern. Wenn Sie regelmäßig Bewegung in Ihrem Alltag ausüben, wird die Lustlosigkeit und Antriebsschwäche schon bald der Vergangenheit angehören.

[caption id="attachment_594" align="alignright" width="300"]Keine Motivation nach der Arbeit Arbeit macht müde[/caption]

Die richtige Ernährung beugt Lustlosigkeit vor

Wer oft Lustlos nach Arbeit ist, der sollte seine Ernährung einmal überdenken. Wer häufig zu Bürgern, Pommes und Pizza greift, der fördert damit die Antriebsschwäche oft unwissentlich. Die fettreiche Ernährung sorgt nicht nur für einen dicken Bauch und Übergewicht, sondern kann auch lustlos und träge machen. Probieren Sie es selbst aus und stellen Sie Ihre Ernährung einmal um. Streichen Sie fettreiches Fast Food und nehmen Sie stattdessen selbst zubereitete Gerichte zu sich. Verwenden Sie am besten nur frische Zutaten, viel Gemüse, proteinreichen Fisch oder Fleisch und Obst. Damit unterstützen Sie nicht nur die Gesundheit, sondern fühlen sich nicht so sehr belastet und matt wie nach einer fetten Mahlzeit.

Über den eigenen Schatten springen

Oft sind wir lustlos nach Arbeit und möchten die Verabredung mit den Freunden absagen. Dabei sind soziale Kontakte so wichtig für unsere psychische Gesundheit. Raffen Sie sich auch nach einem anstrengendem Tag auf und sagen Sie die Verabredung nicht ab. Wenn Sie erstmal in gemütlicher Runde mit den Kumpels oder Freundinnen zusammensind, werden Sie die gemeinsame Zeit sicherlich auch genießen.