Después de una agotadora jornada de 8 horas, de camino a casa solo piensas en un buen rato de descanso en tu propio sofá o en la cama. Simplemente ya no tienes ganas ni fuerzas para hacer nada tras el trabajo. Por desgracia, no es un caso aislado: casi todos los trabajadores conocen este cuadro de agotamiento demasiado bien. Pero con el tiempo, el asunto puede convertirse en un problema muy serio, sobre todo cuando de esta situación incómoda surge estrés adicional. A muchos les cuesta dejar mentalmente el puesto de trabajo atrás, de modo que después del trabajo siempre pareces cansado.

Motivos que cansan

Quizá convenga investigar las causas que más estrés te generan en el puesto de trabajo y que te dejan siempre cansado al salir. Al fin y al cabo, es donde pasas la mayor parte del tiempo durante la semana. Hay mucha gente que quiere rendir al máximo cada día y, en ese empeño, uno puede sobrestimarse con facilidad. Pero a menudo puede ser incluso el trayecto habitual al trabajo lo que te hace parecer siempre cansado antes y después de la jornada. Ya sean largos trayectos en coche, atascos molestos o el ruido del tráfico urbano, todo esto puede ser un factor de estrés. Además, la mayoría de las personas se encuentran en una especie de rueda de hámster. Cada día es igual que el anterior, no hay ninguna variedad y se pierde enseguida el gusto por el propio trabajo, con lo que la motivación decae rápido y la disposición a esforzarse disminuye cada vez más.

[caption id="attachment_623" align="alignright" width="258"]Recupera la energía Cansancio después del trabajo[/caption]

Cómo combatir el cansancio

Aunque estés siempre cansado al salir del trabajo, lo primero que deberías hacer es relajarte. La relajación es difícil de definir y, por tanto, es algo individual, distinto en cada persona. Lo importante es encontrar tu propio camino para desconectar. Lo que sí se aprecia es que los contactos sociales pueden ayudarte a levantar un muro entre el trabajo y el tiempo libre, ya que se mantiene una comunicación regular entre las personas. Se desaconseja en cualquier caso el consumo excesivo de alcohol al terminar la jornada, pero también ver la televisión continuamente al salir del trabajo resulta más contraproducente que beneficioso para el propio bienestar. En cierto modo, una alimentación adecuada también puede contribuir a un equilibrio saludable y aumentar la vitalidad. Es recomendable hacer comidas suficientes y, sobre todo, ligeras, a intervalos adecuados o a horas fijas. Además, conviene optar por agua sin gas en lugar del querido café de la mañana, que da energía durante poco tiempo pero a lo largo de la jornada tiende a dejarte aletargado.