Muita gente conhece este problema:

Depois do trabalho, mal conseguimos pôr-nos em movimento, ficamos deitados em frente à televisão a deixar-nos embalar. E tínhamos mesmo decidido voltar finalmente ao ginásio, ir correr um bocadinho ou encontrar-nos com amigos no cinema. O que se pode fazer quando se está sem vontade depois do trabalho e como é possível voltar a ganhar mais gosto por uma vida ativa?

Sem vontade depois do trabalho?

Estas dicas ajudam:

O desporto põe o corpo e a mente em movimento! Quem, depois de um dia de trabalho cansativo, ainda consegue fazer um esforço e praticar desporto faz muito contra a falta de vontade e a falta de energia. Bastam poucos minutos de movimento ao ar livre para dar ao nosso corpo um novo élan e refrescar a mente.

Com o movimento físico, não só favorecemos a absorção de oxigénio, que abastece as nossas células da melhor forma, como também conseguimos desligar durante os exercícios. O mau humor que ainda tínhamos pouco antes do fim do expediente desaparece de repente durante um passeio.

Mesmo quem não é atleta de alta competição deve incluir todos os dias pequenas atividades físicas na rotina. Pode ser o passeio depois do trabalho, ou então volta simplesmente do escritório para casa de bicicleta e aproveita o ar fresco e reconfortante, em vez de te irritares no carro com o trânsito parado. Se fizeres exercício regularmente no teu dia a dia, a falta de vontade e de energia vão em breve ficar no passado.

[caption id="attachment_594" align="alignright" width="300"]Sem motivação depois do trabalho O trabalho cansa[/caption]

Uma alimentação adequada previne a falta de vontade

Quem está muitas vezes sem vontade depois do trabalho deve repensar a sua alimentação. Quem recorre com frequência a hambúrgueres, batatas fritas e pizza favorece, muitas vezes sem saber, a falta de energia. A alimentação rica em gorduras não só provoca barriga e excesso de peso, como também pode deixar-nos sem vontade e preguiçosos. Experimenta tu próprio e muda a tua alimentação. Corta o fast food gorduroso e passa a comer refeições preparadas por ti. O melhor é usares apenas ingredientes frescos, muitos legumes, peixe ou carne ricos em proteína e fruta. Assim, não só apoias a saúde, como também não te sentes tão pesado e sem forças como depois de uma refeição gordurosa.

Vencer a preguiça

Muitas vezes estamos sem vontade depois do trabalho e queremos desmarcar o encontro com os amigos. No entanto, os contactos sociais são tão importantes para a nossa saúde mental. Faz um esforço, mesmo depois de um dia cansativo, e não desmarques o encontro. Quando estiveres numa roda descontraída com os amigos ou as amigas, vais com certeza aproveitar o tempo passado em conjunto.