Falta de vontade no trabalho - a que se deve e o que se pode fazer

Sem vontade de trabalhar, o que ajuda mais?

Muita gente sente um aperto só de pensar que amanhã tem de voltar a trabalhar. De manhã não quer sequer levantar-se, no emprego anda desconcentrada e não rende. Está insatisfeita consigo própria e só quer fugir para umas longas férias. Tens vontade de trabalhar? O que ajuda?

[caption id="attachment_539" align="alignright" width="300"] Sem vontade no trabalho.[/caption]

As causas:

Sobrecarga: As tarefas que te são atribuídas são muitas vezes demasiadas e, por vezes, também demasiado exigentes. Simplesmente não as consegues cumprir. Uma elevada pressão para o desempenho e um stress permanente levam a mau humor e falta de vontade. O burnout manifesta-se de forma semelhante à depressão, através dos sintomas de vazio, exaustão, dores de cabeça ou tensão arterial elevada e medo de falhar.

Mau ambiente de trabalho: Entre os colegas reinam a competição, a inveja e a desconfiança. Ninguém ajuda ninguém.

Subaproveitamento: Só executas tarefas que não te exigem nada e não vês perspetivas.

Simplesmente não é o emprego certo: Por vezes, a formação e as prioridades estão simplesmente noutro lado. Acredita que consegues encontrar outro lugar, mais adequado. Cria contactos e candidata-te ao emprego dos teus sonhos. Mas só te demitas depois de o teres garantido.

Sem vontade de trabalhar, o que ajuda?

Procurar um equilíbrio no tempo livre: Faz no teu tempo livre algo que te dê prazer. Mesmo que tenhas uma família que também te exige em casa, deves reservar uma hora por dia só para ti, para praticar algum desporto ou dedicar-te a um passatempo. Durante o trabalho, alegra-te com esse intervalo e vê nele a tua recompensa.

Partilha o problema: "Sem vontade de trabalhar, o que ajuda?" com os outros: Fala do teu problema com o teu companheiro ou com uma boa amiga. Quem está de fora consegue muitas vezes ver e avaliar as coisas de outra forma. Se isso não ajudar, procura ajuda em serviços de aconselhamento adequados ou confia-te a um psicoterapeuta.

Pensar de forma positiva: Normalmente imaginas tudo o que não vais conseguir fazer, o telefonema complicado, as montanhas de trabalho e a conversa com o superior. Estas imagens cansam e tiram a coragem. Tenta virar conscientemente o filme na tua cabeça. Imagina como o dia decorre de forma positiva.

Job crafting: Por trás desta expressão esconde-se a técnica da organização positiva e ativa do trabalho. Reconhece primeiro a importância da tua atividade, mesmo que sejas apenas uma pequena peça da engrenagem. Fala com o teu chefe sobre uma mudança para tarefas de que gostes ou que te assentem melhor. Faz amizade com os colegas, em conjunto o dia a dia de trabalho é mais divertido e mais fácil de suportar.

Não leves o trabalho para casa: Em muitos empregos é hoje habitual estar contactável por telefone também no tempo livre ou tratar de e-mails no computador pessoal. Não o permitas. Também tens direito a uma vida privada sem perturbações.

Dicas para uma melhor vida profissional:

  • Um equilíbrio saudável entre tempo livre & trabalho.
  • Os problemas devem ser partilhados com amigos.
  • Pensa de forma positiva.
  • Job crafting.
  • Separa vida privada & profissão.