Dopo una faticosa giornata di 8 ore, mentre si torna a casa si pensa solo a una bella serata sul proprio divano o nel proprio letto. Non si ha più né voglia né forza di sbrigare qualcosa dopo il lavoro. Purtroppo non è un caso isolato, quasi ogni lavoratore conosce fin troppo bene questo quadro di esaurimento. Ma con il tempo la situazione può trasformarsi in un problema davvero da prendere sul serio, soprattutto quando da questa spiacevole condizione si accumula altro stress. A molti riesce difficile lasciarsi il posto di lavoro alle spalle anche con la mente, così che si appare sempre stanchi dopo il lavoro.

Le cause della stanchezza

Forse bisognerebbe indagare le cause che ci stressano di più sul posto di lavoro e che ci rendono sempre stanchi dopo il lavoro. È lì, dopotutto, che si trascorre la maggior parte del tempo durante la settimana. Ci sono molte persone che vogliono dare il massimo ogni giorno e così ci si può sopravvalutare molto in fretta. Spesso però può essere già il normale tragitto verso il lavoro a far apparire sempre stanchi prima e dopo l'orario. Che si tratti di lunghi viaggi in auto, di traffico snervante o del rumoroso traffico cittadino, tutte queste cose possono essere potenziali fattori di stress. Inoltre la maggior parte delle persone si trova in una specie di ruota del criceto. Ogni giorno è uguale all'altro, non c'è alcuna varietà e così si perde in fretta il piacere per il lavoro vero e proprio; di conseguenza la motivazione crolla rapidamente e anche la disponibilità a impegnarsi diminuisce sempre di più.

[caption id="attachment_623" align="alignright" width="258"]Ritrova nuova energia Stanchezza dopo il lavoro[/caption]

Contrastare la stanchezza

Anche se si è sempre stanchi dopo il lavoro, bisognerebbe innanzitutto rilassarsi. Il relax è difficile da definire ed è quindi piuttosto individuale, cioè diverso da persona a persona. L'importante è trovare qui la propria strada personale per staccare. È però evidente che i contatti sociali possono aiutare a creare una linea di separazione tra lavoro e tempo libero, perché c'è una comunicazione regolare e costante con gli altri. Da sconsigliare in ogni caso è il consumo eccessivo di alcol dopo l'orario di lavoro, ma anche il continuo consumo di televisione a fine giornata è più controproducente che utile per il proprio benessere. In una certa misura, anche una corretta alimentazione può contribuire a un sano equilibrio e aumentare la vitalità. È consigliabile mangiare a intervalli regolari o a orari fissi pasti in quantità adeguata e soprattutto leggeri. Inoltre è meglio preferire l'acqua poco gassata al caffè mattutino tanto amato, che dà energia per breve tempo ma, nel corso della giornata lavorativa, tende piuttosto a renderci fiacchi.