Il n'y a presque personne qui n'ait pas dans son domaine de travail un collègue en stress permanent ou au bord du burn-out. Chez les autres, il est en effet plus facile de reconnaître les symptômes. Soi-même, on a tendance à éviter ce qui est négatif et à se mettre ainsi encore plus sous pression.
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Éviter le stress au travail[/caption]
Éviter le stress au travail commence par reconnaître le stress au travail !
La journée a trop peu d'heures et la semaine trop peu de jours pour venir à bout de toutes les tâches ? Le week-end sert à rattraper le travail à la maison ? Les amis et les connaissances ne demandent plus depuis un moment si on se voit ? Félicitations : si c'est le cas, le burn-out n'est plus très loin !
Le fait de prendre chaque jour un verre de vin pour se détendre et une consommation accrue de café sont aussi des signes d'un niveau de stress trop élevé. La caféine est censée aider à rester éveillé et concentré. L'alcool est censé opérer le miracle de la détente quand trop de pensées tournent autour du travail resté en plan.
Éviter le stress au travail réussit pas à pas !
Le petit mot
NON peut aider à
éviter beaucoup de stress. Que ce soit à l'égard de collègues habitués à se débarrasser de
travaux désagréables ou du patron qui veut que le même projet soit calculé pour la troisième fois.
Même si l'entourage réagit d'abord avec des regards noirs. Une santé détruite ne vaut pas la peine d'être apprécié de tous. En jouant les éponges, on récolte en plus un problème d'estomac et pas un barreau de plus sur l'échelle de la carrière. Il y a encore quelques années, les carriéristes se vantaient de leurs heures de travail hebdomadaires démesurées. Les gens vraiment performants savent organiser leur temps de façon à ce qu'il reste assez de marge pour le sport et les événements sociaux. Des séminaires de gestion du temps ou une simple appli sur le smartphone toujours à portée de main peuvent aider à faire les premiers pas dans cette direction.
Éviter le stress au travail en repensant à ses possibilités !
Le stress, c'est-à-dire la libération supérieure à la moyenne de cortisol dans le corps, n'a pas forcément quelque chose à voir avec un excès de travail. Souvent, cela tient à un mauvais poste. Des perspectives d'évolution promises et jamais réalisées, associées à des tâches qui se répètent au quotidien, peuvent aussi conduire au stress. Cela commence par un malaise et un manque d'envie d'effectuer ses tâches et va jusqu'à des tableaux cliniques parce que le travail n'est pas épanouissant. De longues études pour finir quelque part comme assistant simple exécutant ne sont épanouissantes que pour très peu de gens. Un changement de job peut très vite aider à démarrer la journée de travail avec un nouvel élan et de l'ambition. Éviter le stress au travail peut se faire très simplement, en prenant plaisir à son travail. L'équilibre entre la journée de travail, la famille et le temps libre mérite aussi d'être examiné de près.
