Desgana en el trabajo: a qué se debe y qué se puede hacer

Sin ganas de trabajar, ¿qué es lo que mejor ayuda?

A mucha gente le da pavor pensar que mañana tiene que volver a trabajar. Por la mañana preferirían no levantarse, no se concentran en el trabajo y no avanzan. Están descontentos consigo mismos y solo quieren escapar a unas largas vacaciones. ¿No tienes ganas de trabajar y te preguntas qué puedes hacer?

[caption id="attachment_539" align="alignright" width="300"] Sin ganas en el trabajo.[/caption]

Las causas:

Sobrecarga: Las tareas que te encargan suelen ser demasiadas y a veces demasiado exigentes. Sencillamente no hay forma de abarcarlas. Una fuerte presión por rendir y un estrés constante provocan mal humor y desgana. El burnout se manifiesta, de forma parecida a una depresión, con síntomas como sensación de vacío, agotamiento, dolores de cabeza o tensión alta y miedo a fracasar.

Mal ambiente en la empresa: Entre los compañeros reinan la competencia, la envidia y la desconfianza. Nadie ayuda a nadie.

Infrautilización: Solo haces tareas que no te exigen nada y no ves perspectivas.

Simplemente no es el trabajo adecuado: A veces la formación y las prioridades están simplemente en otra parte. Atrévete a buscar otro puesto que encaje mejor. Haz contactos y preséntate a tu trabajo soñado. Eso sí, no dimitas hasta que lo tengas asegurado.

Sin ganas de trabajar, ¿qué hacer?

Buscar un contrapeso en el tiempo libre: Haz en tu tiempo libre algo que te guste. Aunque tengas una familia que también te reclame en casa, deberías reservarte una hora al día solo para ti, para hacer algo de deporte o dedicarte a un hobby. Durante el trabajo, alégrate de ese rato de desconexión y considéralo tu recompensa.

Comparte el problema «sin ganas de trabajar, ¿qué hacer?» con otras personas: Habla de tu problema con tu pareja o con una buena amiga. Quienes están fuera suelen ver y valorar las cosas de otra manera. Si eso no ayuda, busca apoyo en los servicios de orientación correspondientes o ponte en manos de un psicoterapeuta.

Pensar en positivo: Normalmente te imaginas todo lo que no vas a conseguir: la llamada complicada, las montañas de trabajo y la conversación con el superior. Esas imágenes cansan y desaniman. Intenta dar la vuelta a conciencia a la película que tienes en la cabeza. Imagina cómo transcurre el día de forma positiva.

Job crafting: Detrás de este término se esconde la técnica de configurar el trabajo de forma positiva y activa. Empieza por reconocer la importancia de tu actividad, aunque solo seas un engranaje más de la maquinaria. Habla con tu jefe sobre un cambio a tareas que te gusten o que se te den mejor. Hazte amigo de tus compañeros: juntos, el día a día en el trabajo es más divertido y más llevadero.

No te lleves el trabajo a casa: Hoy en día, en muchos trabajos es habitual estar localizable por teléfono también en el tiempo libre o contestar correos desde el ordenador personal. No lo permitas. Tú también tienes derecho a una vida privada sin interrupciones.

Consejos para una mejor vida laboral:

  • Un equilibrio sano entre tiempo libre y trabajo.
  • Los problemas se deberían compartir con los amigos.
  • Piensa en positivo.
  • Job crafting.
  • Separa la vida privada y la profesional.