Ridurre lo stress sul lavoro
Sempre più persone avvertono stress sul posto di lavoro. Sempre più persone hanno difficoltà ad affrontare questo stress. Certo, hanno bisogno dei soldi che guadagnano in quel posto di lavoro. Tuttavia chiunque avverta stress a causa del lavoro dovrebbe cercare di trovare un modo per evitare questo stress, ridurlo al minimo o smaltirlo a fine giornata.

Distingui lo stress positivo da quello negativo

  1. Stress positivo Con questo si intende lo stress, la pressione che riusciamo a gestire con uno sforzo minimo. Anche se l'organismo reagisce con gli stessi sintomi di stress di quello negativo, lo stress positivo non appesantisce in modo duraturo né l'organismo né la psiche. Al contrario, grazie alla sensazione di poter ottenere qualcosa di grande, magari ci si impegna ancora di più. Quindi aumenta lo stress. Il raggiungimento dell'obiettivo è quasi prevedibile.

  2. Stress negativo Questo stress, invece, nasce quando durante l'attività sorgono delle incertezze. L'incertezza di essere all'altezza del compito, di fare tutto nel modo giusto. Così si prova una sensazione di pesantezza, come se si fosse schiacciati al suolo. Nel tempo questo porta a disturbi fisici e/o psichici.

Come si può gestire lo stress?

È certamente comprensibile per chiunque che un cambio di lavoro sia solo la soluzione definitiva dell'intero problema. Prima, naturalmente, si dovrebbe provare a imparare a ridurre lo stress sul lavoro.

A. Non si possono semplicemente rispettare pause regolari sul lavoro? Non devono essere sempre pause lunghe. Ma se ogni 1 - 2 ore si fa una pausa di cinque-dieci minuti, in cui si può per esempio prendere una boccata d'aria, si ha la possibilità di spegnere per il momento lo stress attuale. Poi si può ripartire da capo.

B. Anche se non sembra facile, è importante trovare il proprio ritmo. Il proprio passo sul lavoro, il proprio modo di procedere. Certamente questo dovrebbe rientrare nel protocollo interno dell'azienda, ma per favore al proprio passo.

C. Il ruolo della vittima appartiene a qualcun altro. Anche se suona crudo, nessuno dovrebbe considerarsi una vittima. Anche se la situazione a volte lo richiede, si dovrebbe sempre cercare di restare obiettivi di fronte alla situazione. Così è possibile mantenere il controllo. Chi ha il controllo può anche ridurre lo stress sul lavoro.

D. Evitare lo stress con una pianificazione migliore: un grande progetto richiede pianificazione. Più grande è un progetto, migliore dovrebbe essere la pianificazione. Se l'impresa inizia nel disordine e nel caos, anche il livello di stress salirà molto. Ma non deve per forza andare così.

E. I rituali serali sono una benedizione e dovrebbero essere inseriti da tutti nei programmi della sera. Si può fare ciò che piace per smaltire lo stress: meditazione, danza, attività sportiva, una sauna regolare, cantare in un coro e tantissimo altro sono possibili per ridurre lo stress. Naturalmente si può provare un po' di tutto. Così si può scegliere per ogni sera un diverso antistress. Ma non troppo, perché anche lo stress privato e sociale può avere effetti negativi sull'organismo.