Svogliatezza sul lavoro: da cosa dipende e cosa si può fare

Non ho voglia di lavorare: cosa aiuta di più?

A molte persone vengono i brividi al pensiero di dover tornare al lavoro domani. La mattina preferirebbero non alzarsi affatto, sul lavoro sono poco concentrate e non combinano niente. Sono insoddisfatte di sé e vogliono solo fuggire in una lunga vacanza. Non hai voglia di lavorare: cosa aiuta in questo caso?

[caption id="attachment_539" align="alignright" width="300"] Svogliati al lavoro.[/caption]

Le cause:

Sovraccarico: I compiti che ti vengono assegnati sono spesso troppi e a volte anche troppo difficili. Per te semplicemente non sono gestibili. Un'elevata pressione sulle prestazioni e uno stress continuo portano a cattivo umore e svogliatezza. Il burnout si manifesta in modo simile a una depressione, con sintomi come vuoto, esaurimento, mal di testa o pressione alta e paura di fallire.

Cattivo clima aziendale: Tra i colleghi regnano competizione, invidia e diffidenza. Nessuno aiuta l'altro.

Sottoutilizzo: Svolgi solo compiti che non ti richiedono nulla e non vedi prospettive.

Semplicemente non è il lavoro giusto: A volte la formazione e le priorità sono semplicemente altrove. Abbi fiducia di poter trovare un altro posto più adatto. Crea contatti e candidati per il lavoro dei tuoi sogni. Ma dimettiti solo dopo averlo ottenuto con certezza.

Non ho voglia di lavorare: cosa aiuta?

Cercare un equilibrio nel tempo libero: Nel tuo tempo libero fai qualcosa che ti diverte. Anche se hai una famiglia che ti impegna a casa, dovresti concederti un'ora al giorno solo per te, per fare un po' di sport o dedicarti a un hobby. Durante il lavoro rallegrati per questa pausa e considerala la tua ricompensa.

Condividi il problema "Non ho voglia di lavorare: cosa aiuta?" con gli altri: Parla del tuo problema con il tuo partner o con una buona amica. Chi è esterno spesso vede e valuta le cose in modo diverso. Se non basta, cerca aiuto presso i servizi di consulenza appropriati o affidati a uno psicoterapeuta.

Pensare in positivo: Di solito ti immagini tutto quello che non riuscirai a fare, la telefonata complicata, le montagne di lavoro e il colloquio con il superiore. Queste immagini stancano e scoraggiano. Cerca consapevolmente di cambiare il film che hai in testa. Immagina come la giornata proceda in modo positivo.

Job Crafting: Dietro questa parola chiave si nasconde la tecnica di una progettazione positiva e attiva del proprio lavoro. Riconosci innanzitutto l'importanza della tua attività, anche se sei solo un ingranaggio. Parla con il tuo capo di un passaggio ad attività che ti piacciono o che ti si addicono di più. Fai amicizia con i colleghi: insieme la quotidianità lavorativa è più divertente e più facile da sopportare.

Non portarti il lavoro a casa: In molti lavori oggi è normale essere raggiungibili al telefono anche nel tempo libero o rispondere alle e-mail dal proprio PC. Non permetterlo. Anche tu hai diritto a una vita privata senza interruzioni.

Consigli per una vita lavorativa migliore:

  • Un rapporto equilibrato tra tempo libero & lavoro.
  • I problemi vanno condivisi con gli amici.
  • Pensa in positivo.
  • Job Crafting.
  • Separa vita privata & lavoro.