Quasi nessuno ha un ambiente di lavoro senza un collega in stress continuo o a un passo dal burnout. Negli altri è infatti più facile riconoscere i sintomi. Su se stessi l'essere umano tende a evitare il negativo e a mettersi così ancora più sotto pressione.
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Evitare lo stress da lavoro[/caption]
Evitare lo stress da lavoro inizia dal riconoscerlo!
La giornata ha troppe poche ore e la settimana troppi pochi giorni per portare a termine tutti i compiti? Il fine settimana viene usato per recuperare il lavoro a casa? Da un po' di tempo gli amici e i conoscenti non ti chiedono più di vedervi? Complimenti, se è così, al burnout manca poco!
Anche il bicchiere di vino quotidiano per rilassarsi e un maggior consumo di caffè sono segnali di un livello di stress troppo alto. La caffeina dovrebbe aiutare a restare svegli e concentrati. L'alcol dovrebbe fare il miracolo del relax quando troppi pensieri ruotano intorno al lavoro rimasto indietro.
Evitare lo stress da lavoro riesce passo dopo passo!
La parolina
NO può aiutare a
evitare molto stress. Sia con i colleghi abituati a scaricare i
lavori sgraditi, sia con il capo che vuole far rifare i calcoli dello stesso progetto per la terza volta.
Anche se all'inizio l'ambiente reagisce con occhiatacce. Una salute rovinata non vale la pena di essere benvoluti da tutti. Come pattumiera, inoltre, ci si prende un mal di stomaco e nessun altro gradino sulla scala della carriera. Fino a pochi anni fa i carrieristi si vantavano ancora delle loro ore di lavoro settimanali esagerate. Le persone davvero di successo sanno pianificare il proprio tempo in modo che resti abbastanza spazio anche per lo sport e per gli impegni sociali. I seminari di gestione del tempo o una semplice app sullo smartphone sempre a portata di mano possono aiutare a fare i primi passi in questa direzione.
Evitare lo stress da lavoro ripensando le proprie possibilità!
Lo stress, cioè il rilascio di cortisolo nel corpo superiore alla media, non ha per forza qualcosa a che fare con troppo lavoro. Spesso dipende dal posto di lavoro sbagliato. Anche prospettive di carriera promesse e mai arrivate, unite a compiti che si ripetono ogni giorno, possono portare allo stress. Si comincia con il malessere e la mancanza di voglia di svolgere i compiti e si arriva fino a quadri clinici, perché il lavoro non è appagante. Anni di studi per poi fare da tuttofare da qualche parte come assistente sono appaganti per pochissimi. Un cambio di lavoro può aiutare molto in fretta a iniziare la giornata lavorativa con nuovo slancio e ambizione. Evitare lo stress da lavoro può essere semplicissimo, se il lavoro diverte. Anche l'equilibrio tra giornata lavorativa, famiglia e tempo libero va messo sotto la lente.
