Réduire le stress au travail
De plus en plus de personnes ressentent du stress sur leur lieu de travail. De plus en plus de personnes ont du mal à gérer ce stress. Certes, elles ont besoin de l'argent qu'elles gagnent à ce poste. Mais toute personne qui ressent du stress à cause de son job devrait essayer de trouver un moyen d'éviter ce stress, de le réduire ou de l'évacuer en fin de journée.

Distinguez le stress positif du stress négatif

  1. Stress positif Il s'agit ici du stress, de la pression, que nous pouvons gérer avec un effort très limité. Même si l'organisme réagit avec les mêmes symptômes de stress que face au stress négatif, le stress positif ne pèse durablement ni sur l'organisme ni sur le psychisme. Au contraire, grâce au sentiment de pouvoir accomplir quelque chose de formidable, on se donne parfois encore plus de mal. Le stress augmente donc. L'atteinte de l'objectif est presque prévisible.

  2. Stress négatif Ce stress-là naît en revanche quand des incertitudes surgissent dans l'activité. Incertitude de savoir si l'on est à la hauteur de la tâche, si l'on fait tout correctement. On éprouve alors un sentiment de lourdeur, comme écrasé au sol. À long terme, cela conduit à des troubles physiques et / ou psychiques.

Comment gérer le stress ?

Il est certainement compréhensible pour chacun qu'un changement de job ne soit que la solution définitive de l'ensemble du problème. Auparavant, il faut bien sûr essayer d'apprendre à réduire le stress au travail.

A. Ne peut-on pas simplement respecter des pauses régulières au travail ? Il n'est pas nécessaire que ce soient toujours de longues pauses. Mais si l'on fait toutes les 1 à 2 heures une pause de cinq à dix minutes, pendant laquelle on peut par exemple prendre l'air, on a la possibilité de couper le stress du moment. Ensuite, on peut repartir de plus belle.

B. Même si cela ne paraît pas simple, il est important de trouver son propre rythme. Son propre tempo au travail, sa propre façon de procéder. Celle-ci devrait certes rester dans le cadre des règles internes de l'entreprise, mais s'il vous plaît à votre propre rythme.

C. Le rôle de victime appartient à quelqu'un d'autre. Même si cela paraît dur, personne ne devrait se considérer comme une victime. Même si la situation l'exige parfois, il faut toujours essayer de rester objectif face à la situation. Il est ainsi possible de garder le contrôle. Celui qui a le contrôle peut aussi réduire le stress au travail.

D. Éviter le stress par une meilleure planification - un grand projet demande de la planification. Plus un projet est grand, meilleure doit être la planification. Si le projet démarre dans le désordre et le chaos, le niveau de stress montera lui aussi fortement. Mais cela n'est pas une fatalité.

E. Les rituels du soir sont une bénédiction et devraient être intégrés par chacun dans ses projets de soirée. Tout ce qui plaît peut servir à évacuer le stress - méditation, danse, activité sportive, passage régulier au sauna, chant dans une chorale et bien d'autres choses encore sont envisageables pour réduire le stress. On peut bien sûr essayer plusieurs choses. On peut ainsi se préparer un anti-stress différent pour chaque soir. Mais pas trop, car le stress privé et social peut aussi avoir un effet négatif sur l'organisme.