Reducir el estrés en el empleo
Cada vez más personas sienten estrés en su puesto de trabajo. Cada vez más personas tienen dificultades para afrontar ese estrés. Por supuesto, necesitan el dinero que ganan en ese puesto. Pero todo el que sienta estrés por su empleo debería intentar encontrar una forma de evitar ese estrés, minimizarlo o reducirlo al terminar la jornada.

Distingue el estrés positivo del negativo

  1. Estrés positivo Se entiende por tal el estrés, la presión, que podemos manejar con muy poco esfuerzo. Aunque el organismo reaccione con los mismos síntomas de estrés que ante el estrés negativo, el estrés positivo no sobrecarga ni el organismo ni la psique de forma duradera. Al contrario, por la sensación de poder lograr algo estupendo, quizá uno incluso se esfuerza más. Es decir, aumenta el estrés. Alcanzar el objetivo es casi predecible.

  2. Estrés negativo Este estrés, en cambio, surge cuando aparecen inseguridades en la actividad. Inseguridad sobre si uno está a la altura de la tarea, sobre si lo está haciendo todo bien. Con ello se tiene una sensación pesada, como si te aplastaran contra el suelo. A la larga, esto provoca trastornos físicos y/o psíquicos.

¿Cómo se puede afrontar el estrés?

Es comprensible para cualquiera que cambiar de empleo es solo la solución definitiva a todo el problema. Antes, por supuesto, hay que intentar aprender a reducir el estrés en el empleo.

A. ¿No se pueden respetar simplemente pausas regulares en el trabajo? No tienen por qué ser siempre largas. Pero si cada 1 o 2 horas se hace una pausa de cinco a diez minutos, en la que se puede, por ejemplo, tomar el aire, se tiene la posibilidad de desconectar del estrés actual por un momento. Después se puede arrancar de nuevo.

B. Aunque no parezca fácil, es importante encontrar tu propio ritmo. El propio ritmo en el trabajo, la propia forma de proceder. Por supuesto, debe moverse dentro del protocolo interno de la empresa, pero, por favor, a tu propio ritmo.

C. El papel de víctima le corresponde a otro. Aunque suene tajante, nadie debería considerarse una víctima. Aunque la situación a veces lo exija, siempre hay que intentar mantenerse objetivo ante ella. Así es posible conservar el control. Quien tiene el control también puede reducir el estrés en el empleo.

D. Evitar el estrés con una mejor planificación: un gran proyecto necesita planificación. Cuanto mayor es un proyecto, mejor debería ser la planificación. Si el proyecto empieza en el desorden y el caos, el nivel de estrés también subirá mucho. Pero no tiene por qué ser así.

E. Los rituales nocturnos son una bendición y todos deberían incorporarlos a sus planes de la tarde-noche. Para reducir el estrés se puede hacer lo que a uno le guste: meditación, baile, actividad deportiva, una sesión regular de sauna, cantar en un coro y mucho más. Por supuesto, se pueden probar varias cosas. Así se puede preparar un antiestrés distinto para cada noche. Pero sin pasarse, porque también el estrés privado y social puede afectar negativamente al organismo.